Kiedy w pracy pojawia się emocjonalny wampir – jak się przed nim chronić?

 

 

Kiedy w pracy pojawia się emocjonalny wampir – jak się przed nim chronić?

 

Kochane Kobiety,

Dziś umieściłam już trochę postów, ale chciałabym poruszyć temat, który może dotyczyć każdej z nas – zwłaszcza w kontekście naszej pracy, kariery i relacji z innymi. Niezależnie od tego, czy jesteśmy liderkami, pracujemy w zespole, czy pełnimy role menedżerskie, niejednokrotnie spotykamy osoby, które potrafią „wysysać” z nas energię, nie dając w zamian nic oprócz poczucia zmęczenia i frustracji.

Mówię tu o tzw. emocjonalnych wampirach, czyli osobach, które poprzez manipulację, wyolbrzymianie swoich trudności i tworzenie wrażenia, że to oni są najważniejsi w zespole, potrafią wpływać na nasze samopoczucie i zaangażowanie. Często są to osoby, które nie potrafią pracować w zespole, ale za to doskonale grają na emocjach, próbując wzbudzić w nas współczucie, poczucie winy, a czasem także zniechęcenie.

Chciałabym podzielić się z Wami pewnym doświadczeniem, które miało miejsce w mojej pracy. 

Miałam kolegę, który na co dzień powtarzał, że wszystko jest na jego głowie. Był zmęczony, przepracowany, a wszyscy wokół – jego zdaniem – byli niewdzięczni i nie angażowali się tak, jak on. Za każdym razem, kiedy coś nie wychodziło, skarżył się na innych i twierdził, że to on jedyny potrafi coś zrobić, podczas gdy reszta pracowników tylko „przeciągała sprawy”.

Z zewnątrz wydawał się osobą pełną empatii – mówił o tym, jak bardzo mu zależy na zespole, jak to wszystko jest trudne, ale niezbędne. Mówił rzeczy w stylu: „My razem potrafimy to zrobić”. Z jego słów wynikało, że to on prowadzi zespół do sukcesu. Ale… czy na pewno? A może po prostu starał się przekonać wszystkich, że to on jest najważniejszy i nie można bez niego działać?

To klasyczne zachowanie emocjonalnego wampira wg. Alberta J. Bersteina ("Emocjonalne Wampiry" wyd.2018), który wyolbrzymia swoje trudności, by wzbudzić współczucie. Jego zachowanie mogło wydawać się na początku niewinne, ale z czasem stawało się jasne, że manipuluje emocjami innych, by utrzymać swoją dominację. Ciągłe narzekanie na przepracowanie i wyolbrzymianie własnej roli, podczas gdy inni byli ignorowani, zaczęło wpływać na morale całego zespołu.

Jak się przed tym bronić?

1. Stawiaj granice. Emocjonalni wampirzy nie lubią, kiedy ktoś jasno określa, co może, a czego nie może zrobić. Pracując z takim człowiekiem, trzeba wyraźnie określić, co jest Twoją odpowiedzialnością, a co nie. Ważne, by nie pozwalać na to, by ktoś przejął za ciebie Twoje zadania.

2. Zauważ manipulację. Osoba, która ciągle narzeka na zmęczenie, stawia siebie w roli ofiary i wyolbrzymia swoją rolę, może chcieć zdobyć Twoje współczucie i uwagę, by uzyskać większą kontrolę nad sytuacją. Zauważ to i nie pozwól, by poczuł się bardziej istotny kosztem Twojej energii.

3. Nie dawaj się wciągnąć w dramaty. Jeśli zauważysz, że kolega lub koleżanka zaczyna tworzyć scenariusze, w których tylko oni są poszkodowani, a wszyscy inni zawiedli, staraj się nie angażować w rozmowy, które są tylko kolejnymi próbami manipulacji. Zamiast tego, zapytaj, co konkretnie możesz zrobić, by rozwiązać problem – ale nie bierz na siebie odpowiedzialności za wszystko, co się dzieje.

4. Bądź asertywna. Jeśli ktoś próbuje narzucić ci swoje problemy i oczekiwania, pamiętaj, że masz prawo odmówić i wyjaśnić, że nie jesteś odpowiedzialna za jego emocje ani jego trudności. Ustalaj granice z szacunkiem, ale konsekwentnie.

5. Zaufaj swojej intuicji. Jeśli masz wrażenie, że ktoś stara się wykorzystać Twoją empatię lub manipulować Twoimi emocjami, zaufaj swojemu instynktowi. Często nasze serce podpowiada, kiedy ktoś nie gra fair, nawet jeśli na zewnątrz wszystko wydaje się w porządku.

Pamiętaj, moja Droga, że Twoja energia jest cenna. Nie pozwól, by ktoś ją „wysysał” i zmniejszał twoje poczucie wartości. Praca powinna być współdzieleniem obowiązków, a nie areną manipulacji. Zadbaj o siebie, stawiaj granice, bądź świadoma swojego wpływu na innych i nie daj się wciągnąć w grę emocjonalnych wampirów. Ty jesteś tą, która decyduje, komu dajesz swoją energię.

Dbaj o swoje granice i pamiętaj – masz prawo do równowagi w pracy i w życiu!

Więcej informacji na ten temat i znajdziecie w zakładce ODNAJDŹ SIĘ w temacie: EMOCJONALEN WAMPIRY