Czy możemy pozwolić sobie na złość? Kiedy jest to zdrowe, a kiedy warto uważać?
Czy możemy pozwolić sobie na złość? Kiedy jest to zdrowe, a kiedy warto uważać? 😤✨
Kiedy złość jest zdrowa? 💡
Złość może być pozytywna, jeśli:
1️⃣ Sygnalizuje granice: Jeśli ktoś narusza Twoje granice, złość jest naturalną reakcją. Pomaga Ci jasno powiedzieć „stop” i wyrazić swoje potrzeby. 🛑
2️⃣ Motywuje do działania: Czasem złość daje energię, by zmienić coś w swoim życiu, np. zakończyć toksyczną relację, obronić swoje prawa czy stanąć w obronie innych. 💪
3️⃣ Chroni Ciebie lub bliskich: W sytuacjach zagrożenia złość może być impulsem do obrony i działania.
Kiedy warto uważać na złość? ⚠️
Złość staje się destrukcyjna, jeśli:
❌ Jest wyładowywana na innych – krzykiem, agresją czy przemocą.
❌ Tłumisz ją w sobie, co prowadzi do frustracji, stresu lub chorób psychosomatycznych.
❌ Nie jest konstruktywna – zamiast prowadzić do rozwiązania problemu, zrywa relacje i wywołuje więcej konfliktów.
Jak radzić sobie ze złością? 🧘♀️
💡 Zidentyfikuj źródło emocji: Zastanów się, co tak naprawdę Cię zdenerwowało. Często nie chodzi o bieżącą sytuację, ale o coś głębszego.
💡 Daj sobie chwilę: Jeśli czujesz, że możesz wybuchnąć, weź głęboki oddech, policz do dziesięciu, odejdź na chwilę. Spokojny umysł pozwala lepiej ocenić sytuację. 🌬️
💡 Znajdź zdrowy sposób wyrażenia złości: Porozmawiaj spokojnie, opowiedz o swoich emocjach: „Jestem zła, bo…” zamiast atakować. Możesz też wyładować złość w ruchu – spacer, taniec, ćwiczenia fizyczne. 🚶♀️🏋️♀️
💡 Dbaj o siebie na co dzień: Przewlekły stres i przemęczenie zwiększają ryzyko wybuchów złości. Zadbaj o odpoczynek, relaks i regularne wyrażanie swoich emocji. 🛀✨
Czy warto pozwalać sobie na złość?
Tak, ale z szacunkiem – do siebie i innych. Złość to informacja od naszego organizmu, że coś wymaga naszej uwagi. Wyrażona w zdrowy sposób, może pomóc w rozwiązaniu problemów i budowaniu lepszych relacji.
Pamiętaj: masz prawo być zła. Ważne, żeby nie pozwolić tej złości rządzić Tobą. ✨❤️
Książka Ewy Tyralik-Kulpy „Uwaga! Złość”
Ewa Tyralik-Kulpa to trenerka umiejętności psychospołecznych rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne. Prowadzi warsztaty z empatycznej komunikacji, wspierając rozwój kompetencji interpersonalnych.
Jej książka „Uwaga! Złość” to poradnik skierowany do rodziców, pomagający zrozumieć i radzić sobie ze złością w relacjach z dziećmi. Autorka w przystępny sposób opisuje mechanizmy złości oraz przedstawia metody jej konstruktywnego wyrażania, co sprzyja budowaniu zdrowszych relacji rodzinnych.
Książka jest dostępna w formie audiobooka, co umożliwia jej odsłuchanie w dogodnym momencie.
Dzięki tej publikacji czytelnicy mogą nauczyć się, jak rozmawiać o złości, rozpoznawać jej przyczyny i wyrażać ją w sposób, który nie rani innych, a jednocześnie pozwala na autentyczne wyrażenie swoich uczuć.
Jeśli interesuje Cię tematyka radzenia sobie ze złością w relacjach rodzinnych, warto sięgnąć po tę książkę, aby zdobyć praktyczne narzędzia do pracy z emocjami.
Komentarze
Prześlij komentarz